Fotbalové zranění: Co dělat, když se ozve bolest na hřišti

Kdo někdy stál na fotbalovém hřišti, zná to: lehké nakopnutí, koleno v nepřirozené poloze nebo prudký dopad na kotník. Zranění ve fotbale umí během chvíle změnit sezonu, nebo dokonce celou kariéru. Nejčastěji hráče trápí výrony kotníku, natažené svaly stehna i bolestivá kolena. Jak poznat, kdy jde jen o drobnost, a kdy už je čas zpozornět?

Trenéři a zdravotníci radí – když se hráč drží za koleno, ale během pěti minut kulhá dál bez větších potíží, většinou jde jen o namožení. Pokud však bolest neustupuje, otéká kloub nebo se objevují modřiny, pusťte ho ze hřiště. Zažil jsem několik případů, kdy někdo chtěl „dohrát“ s natrženým vazem… Důsledek? Dlouhé měsíce bez pohybu a návrat složitější než před zraněním.

Nepodceňujte prevenci. Poctivá rozcvička a strečink jsou základ. Řada trenérů to dnes už nebere jako otravnou povinnost, ale jako investici do zdraví týmu. Kdo se protáhne i po tréninku, minimalizuje riziko nataženého svalu. Hráči s dobrou stabilitou kotníků často používají tejpy nebo ortézy, což je malá věc, která dokáže ušetřit spoustu starostí.

Občas vidíme na trávníku i horší úrazy – vykloubené rameno, otevřená rána, zlomenina. V takovém případě je potřeba okamžitě vyhledat lékaře. Každý klub dnes by měl mít alespoň základní vybavení na první pomoc. Pokud nevíte, do čeho jdete, neklaďte hrdinství nad rozum.

Léčení drobných zranění začíná klasicky – ledovat, stáhnout (tlakový obvaz), zvednout končetinu a dát klid. Pokud otok nepolevuje, kloub mění barvu nebo se hůř hýbe, radši zamiřte na rentgen. Zbytečné podceňování drobných poranění má na svědomí spoustu zkažených sezón.

Kdy je návrat na hřiště bezpečný? Věci se neurychlují. Když bolest odezní i při prudším pohybu, otok klesne a rozsah pohybu je kompletní, ještě chvíli vydržte a vraťte se naplno třeba po rehabilitaci. Mnoho fotbalistů riskuje návrat příliš brzy, což často znamená návrat do ordinace.

V posledních letech se řeší i psychika hráčů po zranění. Strach z dalšího úrazu nebo návratu bolesti může být překážkou. Bavte se o tom jak s trenérem, tak s fyzioterapeutem. Rychlý návrat do zápasů se fakt nevyplácí. Týmová soudržnost a ochota pomoci kolegovi s rekonvalescencí je nedílná součást zdravého fotbalového prostředí.

Hrajte s rozumem, vždyť žádný zápas nestojí za dlouhodobé potíže. A pokud už se zranění nevyhnete, jednejte včas a poctivě – vaše tělo vám to vrátí dobrým výkonem v dalších zápasech.