Zdravotní prevence: Jak být v klidu a zdravý každý den?

Chcete mít klid na duši, že děláte pro svoje zdraví maximum? Zdravotní prevence je v tomhle základ. Máte pocit, že je to hlavně o pravidelných kontrolách u lékaře? Částečně jo, ale je toho mnohem víc. Prevence začíná v tom, co jíte, jak spíte nebo kolik času strávíte venku. Prostě žádné složitosti – jde hlavně o běžné návyky.

Když slyšíte „prevenci“, většině lidí naskočí návštěva doktora nebo očkování. Ve skutečnosti začíná už třeba 10minutovou procházkou po večeři nebo krátkou pauzou v práci na pár hlubokých nádechů. Podle průzkumu ÚZIS z roku 2023 chodí většina Čechů na preventivní vyšetření až ve chvíli, kdy už se objeví nějaký problém. Proč čekat až na to?

Možná si myslíte, že vyřídit prevenci trvá dlouho, nebo že je to hlavně pro starší generaci. Ale třeba včasný záchyt vysokého tlaku nebo cukrovky je stále častější i u lidí pod čtyřicet. V ordinacích přibývá mladších, kteří přijdou jen pro razítko do práce, a přitom se odhalí skryté hodnoty, které by pak mohly být průšvih. Doktoři to opakují pořád dokola: lepší zjistit něco včas, než pozdě litovat.

Jenže zdravotní prevence není jen o číslech v laborce. Patří sem i psychická pohoda. Kdo se dlouhodobě stresuje, častěji marodí – potvrzují to zkušenosti lidí i čísla po covidu. Takže i půlhodina u seriálu, nebo pokec s kamarádem, může být stejně prevencí jako vitamín C.

Zajímá vás, jak na to prakticky? Zaměřte se na základy: rozumně jíst, pít dost vody, nechodit spát po půlnoci, hýbat se, zmírnit stres a samozřejmě neignorovat varovné signály těla. Jasně, nikdo není robot a občas člověk ulítne. Důležité je nepřestat se o sebe starat dohromady.

Špatné návyky začínají nenápadně – jeden den přeskočíte snídani, další týden nestíháte ven nebo zapomenete na pohyb. Brzy přestanete vnímat únavu a drobné bolesti jako něco divného a berete to jako normu. Jenže malá změna dnes může být velká výhoda za pár let.

Novinky v prevenci přináší i technologie. Mobilní aplikace vám snadno připomenou pitný režim, sledují kroky nebo upozorní, kdy se hýbat. Hodně zdravotních pojišťoven dnes nabízí bonusy za pravidelné kontroly nebo zlepšení životosprávy – mrkněte, co má ta vaše.

V Česku se stále zlepšuje přístup k preventivním prohlídkám, očkování nebo on-line konzultacím. Navíc není ostuda řešit i prevenci psychického zdraví – Češi začali víc chodit na terapie, což se považuje za krok vpřed.

Prevence není složitá: nejde o to být dokonalý, ale dělat trochu víc pro svoje zdraví každý den. Sledujte aktuální informace, mějte přehled a ptejte se, když vám něco vrtá hlavou. Na Zprávy 24 Hodin pro vás chystáme vždy nejčerstvější rady a aktuální trendy, ať jste připravení na všechno, co den přinese.