Smrt partnera: Co dělat, když ztrácíte životního oporu

Smrt partnera zamává s každým z nás. Najednou stojíte sami uprostřed chaosu, hlavou víří stovky otázek a emoce se přelévají v nekontrolovatelných vlnách. Lidé často říkají, že čas vše zahojí – jenže čerstvá bolest takhle jednoduše nezmizí.

Největší problém je často úplně prostý: co dělat v prvních dnech? Zazvoní telefon, řeší se pohřeb, úřady žádají podpisy… a přitom se vám chce jenom zůstat pod peřinou. Je úplně v pořádku poprosit o pomoc nejbližší. Většina lidí ocení konkrétní úkoly – napište jim, že potřebujete doprovod na úřad nebo pohlídat děti, abyste si mohli poplakat.

Po organizačním shonu obvykle přijde ticho. Najednou je doma prázdno. Nemusíte mít pocit viny, když se cítíte zlomení, naštvaní, vyděšení nebo otupělí. Každý truchlí jinak a není správný ani špatný způsob. Pokud cítíte, že je to na vás moc, zkuste kontaktovat poradnu, psychologa nebo třeba skupinu lidí s podobnou zkušeností. Anonymní telefonické linky často pomohou i po půlnoci, když je všechno nejhorší.

Pamatujte, že rutinní věci pomáhají přežít dny, kdy je svět na hlavu. Najít řád v maličkostech – snídaně, krátká procházka venku, sepisování seznamu úkolů – to vše může dočasně zakotvit mysl. Setkáte se s lidmi, kteří budou dobře míněně radit, že máte být silní. Nikdo ale není povinný cítit se "dobře" nebo se hned vracet do běžného života. Důležité je přežít den po dni a přijímat vlastní pocity.

Postupem času možná objevíte drobné věci, které pomáhají – staré fotografie, dopisy, oblíbené písničky, rozhovory s lidmi, kteří vašeho partnera také znali. Neexistuje žádný návod na to, kdy přestane bolet srdce. Pokud ale budete mluvit o svých pocitech s někým, komu důvěřujete, nebo najdete oporu v komunitě, časem může přijít alespoň malá úleva.

V Česku existují neziskové organizace, které podporují lidi po ztrátě blízkého. Online najdete tipy na knihy, odkazy na terapeutické služby či rady, jak zvládat výročí a svátky, které mohou být těžší než běžné dny. Není potřeba na nic zůstávat sami. Pokud někdy nezvládáte ani dýchat, pamatujte: i to je normální. Smrt partnera změní život, ale nejste v tom sami – a to je důležité vědět.